KURSE
Hast du lust
auf mehr energie?
Worauf wartest du?
Meine Kurse verbinden aktuelles Ernährungswissen mit alltagstauglichen Tipps für Balance & Darmgesundheit im Alltag. Ohne Verbote, ohne Mythen und ohne Perfektions-Anspruch*.
*Unser Alltag ist schon anspruchsvoll genug!
Gesundheit & Glow beginnen im Darm!
Ein gesunder Darm beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. In diesem Kurs lernst du, wie Ernährung deine Darmgesundheit unterstützen kann und welche Veränderungen im Alltag wirklich einen Unterschied machen.
Darm-gesund: Warum dein Darm deine Verdauung, dein Immunsystem und dein Abnehmen beeinflussen kann
Darm & Psyche: Wie dein Darm dein Wohlbefinden steuert
Verdauung & Beschwerden verstehen
Darm-Bullshit: Was dem Darm schadet und welche Mythen du rund um Darmgesundheit vergessen kannst
Glow from Inside: Welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinen Darm unterstützen und dich strahlen lassen
Glow im Alltag: Mahlzeiten praktisch und darmfreundlich optimieren & einfache Strategien und Meal-Prep-Ideen, die sich wirklich umsetzen lassen - auch für Kinder!
📍 Präsenz (Bordesholm)
⏱️ 5 Stunden
Glow from inside
Ernährung in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft verändert auch deinen Geschmack, deinen Appetit, deine Verdauung und dein Energielevel. Doch was braucht dein Körper jetzt wirklich? Welche Lebensmittel unterstützen dich und dein Baby? Musst du jetzt wirklich auf so vieles verzichten? Und was hat dein Darm eigentlich damit zu tun?
Worüber wir sprechen:
Die wichtigsten Nährstoffe und wo sie zu finden sind
Darmgesundheit und ihren Einfluss auf dich und dein Baby
Lebensmittel, Mythen und was tatsächlich sinnvoll ist
Wie Beschwerden natürlich unterstützt werden können (z.B. Übelkeit, Verstopfung)
Leckere, ausgewogene Mahlzeiten mit Balance statt Perfektion
Deine Fragen, Herausforderungen und Erfahrungen - im Austausch mit anderen werdenden Mamas
📍 Präsenz (Bordesholm)
⏱️ 5 Stunden
Stillen verbraucht Energie – und wirft oft viele Fragen auf. Gemeinsam schauen wir, wie du dich und dein Baby gut versorgen kannst, ohne dich zusätzlich unter Druck zu setzen.
Worüber wir sprechen:
Ernährung für mehr Energie und Regeneration nach der Geburt
Darmgesundheit & Mikrobiom (deins und das deines Babys!)
Die wichtigsten Nährstoffe für dich und dein Baby
Die häufigsten Ernährungsmythen im Faktencheck
Alltagstaugliche Tipps nach dem Motto: Balance statt Perfektion
Rezeptideen
📍 Online oder Präsenz (Bordesholm)
⏱️ 2,5 Stunden
Ernährung in der Stillzeit
Wenn du noch Fragen hast oder dich einfach nur connecten willst, schreib mir gern über das Kontaktformular und ich melde mich bei dir!
Ich freu mich auf dich :)